Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Positions et ergonomie, douleurs, nos grands et petits bobos. Les douleurs aux mains ou aux bras des guitaristes sont fréquentes.
Romaric Holler

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Romaric Holler » mer. 06 mars 2013, 03:09

Le dernier exrcice de la page est délicat et à mon sens pas souhaitable à réaliser.
Troisième étirement

Bras tendus, placez une main sur les doigts de l'autre main en extension. Appuyez doucement vers vous, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice 3 fois. Poussez ensuite sur le dos de la main, main en flexion.
Ne pas procéder ainsi. Cela peut entraîner un étirement excessif des tendons de la mains surtout si on y va un peu en force.

yves1973

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par yves1973 » mer. 06 mars 2013, 16:28

Je découvre avec grand intérêt cette partie du forum. Un grand merci pour ce précieux conseil. :-)
Amitiés.

Dontbecruel
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Dontbecruel » jeu. 11 avril 2013, 14:21

vihuela a écrit :Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien ( recommandé par mon kiné):
Bras tendus, placez une main sur les doigts de l'autre main en extension. Appuyez doucement vers vous, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice 3 fois.

Il est détaillé dans le lien ci -dessous ( exercice 3....)

http://entrainement-sportif.fr/canal-ca ... oignet.htm

Bon courage...
Le site est très intéressant et très utile,

Merci

haddock
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par haddock » dim. 07 juin 2015, 23:11

Oui très intéressant surtout qu'avec l'âge rien ne s'arrange !
Pour moi j'essaie d'utiliser le moins de force possible niveau main du manche (main gauche pour les droitier et main droite pour moi).
Il faudrait se concentrer sur cette décontraction tout le temps, en effet on contracte quand le passage est difficile alors que c'est à ce moment qu'il faut se détendre !
Gaucher
Amalio Burguet 1A

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Richard
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Richard » mar. 23 juin 2015, 08:58

merci pour cet excellent site.
Mis aussi dans mes favoris ... mais pas seulement. Petite extension avant de jouer .... presque à chaque fois.
Richard
Antonio Lopez n°1 - SAVAREZ Corum
Yamaha C40 - cordes : aigües : Savarez New Cristal 540CR - Tension normale // graves : Savarez Alliance Cantiga 510AR Tension normale
Guitar Fender FR-50 SB Resonator (type Dobro)

bouffecroche

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par bouffecroche » dim. 06 septembre 2015, 05:47

Bonjour,

Je ne connaissais pas ces étirements, merci !

stramich
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par stramich » jeu. 03 mars 2016, 22:08

Il faudrait faire attention aux piquements dans les doigts. Si on sent le piquement dans les 4 doigts, on a un problème dans la nuque , souvent les guitaristes jouent en regardant la main et ça fait un bloquage dans les muscles autour de la nuque.

Djibzs
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Djibzs » sam. 19 novembre 2016, 12:37

Super lien, j'approuve merci!
Renè Baarslag 2016 (épicéa)
Dominique Delarue 2013 (épicéa), en vente

Pierre Henri
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Pierre Henri » sam. 15 avril 2017, 12:06

Ces exercices sont très bien pour s'étirer, sauf que le 2ème avec les mains inversées me paraît risqué pour ceux qui souffrent d'arthrose. Je pratique un exercice équivalent en posant les coudes et l'avant bras à terre mains à plat sur le sol.

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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Isabelle Frizac » sam. 15 avril 2017, 12:10

Pierre Henri a écrit :Ces exercices sont très bien pour s'étirer, sauf que le 2ème avec les mains inversées me paraît risqué pour ceux qui souffrent d'arthrose. Je pratique un exercice équivalent en posant les coudes et l'avant bras à terre mains à plat sur le sol.

Pas trop risquée comme position ? :mrgreen:

Le plus dur étant de se relever ensuite ! :lol:
Que trépasse si je faiblis !
Gardez espoir .
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Pappalardo à cordier(1982) et quelques autres ...

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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Dominique Schiedts » sam. 15 avril 2017, 18:26

Bonsoir,
je ne suis franchement pas fan! :pirate:
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stramich
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par stramich » jeu. 13 juillet 2017, 07:44

à recommander je fais les exercices assez souvent , et ça ma bien aider , surtout en temps d examen , quand on joue beaucoup .

Michel Barnier
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Michel Barnier » ven. 25 août 2017, 18:53

Merci pour l'exercice, à ne surtout pas oublier avant de jouer... et après?

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Isabelle Frizac
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par Isabelle Frizac » ven. 25 août 2017, 22:59

et après aussi, en douceur ainsi que quelques étirements, sans forcer...comme toujours :wink:
Que trépasse si je faiblis !
Gardez espoir .
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jean-philippe
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Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Message par jean-philippe » ven. 01 septembre 2017, 09:29

Sympa ce site. Les exercices semblent accessibles.
Merci beaucoup.
Manuel Rodriguez Caballero 10

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