Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Positions et ergonomie, douleurs, nos grands et petits bobos. Les douleurs aux mains ou aux bras des guitaristes sont fréquentes.
Romaric Holler

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar Romaric Holler » mer. 06 mars 2013, 03:09

Le dernier exrcice de la page est délicat et à mon sens pas souhaitable à réaliser.

Troisième étirement

Bras tendus, placez une main sur les doigts de l'autre main en extension. Appuyez doucement vers vous, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice 3 fois. Poussez ensuite sur le dos de la main, main en flexion.


Ne pas procéder ainsi. Cela peut entraîner un étirement excessif des tendons de la mains surtout si on y va un peu en force.

yves1973

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar yves1973 » mer. 06 mars 2013, 16:28

Je découvre avec grand intérêt cette partie du forum. Un grand merci pour ce précieux conseil. :-)
Amitiés.

Dontbecruel
Messages : 57
Inscription : sam. 10 novembre 2012, 04:52

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar Dontbecruel » jeu. 11 avril 2013, 14:21

vihuela a écrit :Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien ( recommandé par mon kiné):
Bras tendus, placez une main sur les doigts de l'autre main en extension. Appuyez doucement vers vous, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice 3 fois.

Il est détaillé dans le lien ci -dessous ( exercice 3....)

http://entrainement-sportif.fr/canal-ca ... oignet.htm

Bon courage...


Le site est très intéressant et très utile,

Merci

haddock
Messages : 43
Inscription : dim. 07 juin 2015, 18:39

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar haddock » dim. 07 juin 2015, 23:11

Oui très intéressant surtout qu'avec l'âge rien ne s'arrange !
Pour moi j'essaie d'utiliser le moins de force possible niveau main du manche (main gauche pour les droitier et main droite pour moi).
Il faudrait se concentrer sur cette décontraction tout le temps, en effet on contracte quand le passage est difficile alors que c'est à ce moment qu'il faut se détendre !
Gaucher
Amalio Burguet 1A

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Richard
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Inscription : ven. 28 août 2009, 11:47
Localisation : Namur - Belgique

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar Richard » mar. 23 juin 2015, 08:58

merci pour cet excellent site.
Mis aussi dans mes favoris ... mais pas seulement. Petite extension avant de jouer .... presque à chaque fois.
Richard
Antonio Lopez n°1 - SAVAREZ Corum
Yamaha C40 - cordes : aigües : Savarez New Cristal 540CR - Tension normale // graves : Savarez Alliance Cantiga 510AR Tension normale
Guitar Fender FR-50 SB Resonator (type Dobro)

bouffecroche

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar bouffecroche » dim. 06 septembre 2015, 05:47

Bonjour,

Je ne connaissais pas ces étirements, merci !

stramich
Messages : 27
Inscription : jeu. 25 février 2016, 09:50
Localisation : Schifflange, luxembourg

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar stramich » jeu. 03 mars 2016, 22:08

Il faudrait faire attention aux piquements dans les doigts. Si on sent le piquement dans les 4 doigts, on a un problème dans la nuque , souvent les guitaristes jouent en regardant la main et ça fait un bloquage dans les muscles autour de la nuque.

Djibzs
Messages : 47
Inscription : mar. 14 octobre 2014, 14:10

Re: Un exercice d'étirement préventif pour le canal carpien

Messagepar Djibzs » sam. 19 novembre 2016, 12:37

Super lien, j'approuve merci!
Renè Baarslag 2016 (épicéa)
Dominique Delarue 2013 (épicéa), en vente


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